คลายเครียด

สาธารณสุขแนะวิธีคลายเครียดเนื่องจากความร้อน
อากาศร้อนอบอ้าวชวนอารมณ์บูด ความเครียดพุ่งกระฉูด ดังนั้น นพ.ปราชญ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ ปลัดกระทรวงสาธารณสุข ออกมาแนะว่า ตามหลักจิตวิทยาในช่วงอากาศร้อนจัดจะกระตุ้นให้คนเกิดอาการเครียดง่าย โดยเฉพาะคนที่มีความเครียดอยู่เดิม ซึ่งสภาพอากาศร้อนจะส่งผลกระทบออกมา 3 ด้านคือ ทางร่างกาย จิตใจ และสัมพันธภาพกับบุคคลอื่น
ความเครียดที่ปรากฏให้เห็นทางร่างกาย คือ มีอาการปวดหัว นอนไม่หลับ ส่วนทางจิตใจก็คือ โมโห หงุดหงิดง่าย โดยจะส่งผลกระทบไปถึงความสัมพันธ์กับบุคคลอื่นทำให้ยิ่งกระทบกระทั่งกันง่าย ซึ่งวิธีคลายเครียดที่ดีที่สุดก็คือ หางานอดิเรกทำ ฝึกสมาธิ ออกกำลังกายวันละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขที่เรียกว่า เอนโดร์ฟิน ทำให้นอนหลับง่ายและหลับนานส่วนวิธีลดความเครียดที่ไม่แนะนำ คือ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพราะจะทำให้เส้นเลือดขยายตัว ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น อาจถึงขั้นช็อกได้ ซึ่งอาหารที่เหมาะสมกับฤดูนี้ก็คือ อาหารที่มีรสขมเย็น หรือเครื่องดื่มอย่าง น้ำใบบัวบก ตะไคร้ ที่จะทำให้ลดความร้อนในร่างกายได้ นอกจากนั้น การอาบน้ำบ่อย ๆ พร้อมชโลมด้วยเครื่องหอมแบบไทย ๆ ก็จะช่วยให้จิตใจผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นที่สำคัญก็คืออย่าลืมใจเย็น ๆ กันด้วยนะคะ...