ดูแลผิวหนังหน้าร้อน

ดูแลผิวหนังหน้าร้อน
ภาวะโลกร้อนทำให้ รังสียูวีเอ (UVA) และ ยูวีบี (UVB) จากแสงแดดส่องลงมามากกว่าปกติ โดยรังสียูวีเอมีอนุภาคสูงในการทำลายชั้นผิวหนัง ทำให้เกิดผิวคล้ำเสียถาวร เนื่องจากจะไปทำลายคอลลาเจนจนทำให้เกิดริ้วรอย และอาจเป็นมะเร็งผิวหนังได้ หากสะสมในปริมาณมาก ส่วนรังสียูวีบีแม้จะมีพลังงานน้อยกว่ายูวีเอ ไม่สามารถเข้าไปทำลายผิวหนังชั้นใน แต่สามารถทำให้เกิดผิวหนังเกรียมแดดและผิวคล้ำหลายวัน เกิดริ้วรอยบนผิวหนัง และอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้นพ.เรวัต วิศรุตเวช อธิบดีกรมการแพทย์ กล่าวว่า ปัจจุบันพบคนไทยเป็นโรคผิวหนังไหม้จากแดดไม่มากนัก แต่ผิวที่ไหม้จากการถูกแสงแดดจะเริ่มแปรเปลี่ยนเป็นไฝได้ และบางส่วนเมื่อเวลาผ่านไปไฝที่เป็นปกติจะเริ่มกระจายออกมาจากฐานไฝ เกิดการแผ่ลงไปในชั้นผิวหนังของร่างกายจนอาจกลายเป็นโรคมะเร็งเม็ดสีของผิวหนัง ซึ่งรักษาได้ยากที่สุดและมีอัตราการเสียชีวิตสูง แต่เนื่องจากคนไทยมีผิวหนังสีเข้มจากการมีเม็ดสีเมลานิน ทำให้เป็นโรคมะเร็งผิวหนังไม่สูงนัก แต่ก็พบได้เสมอ ดังนั้นจึง ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่หลวม ใส่สบาย ระบายเหงื่อได้ดี ใช้ครีมกันแดดเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวถูกแสงแดดมากเกินไป ซึ่งค่าเอสพีเอฟ (SPF) มาตรฐานสำหรับคนไทยควรจะอยู่ที่ 15 เนื่องจากรังสียูวีบีจะมีอยู่ในแสงแดดตั้งแต่เวลา 10.00-16.00 น. เป็นเวลา 6 ชั่วโมง ดังนั้นครีมกันแดดที่ดีที่สุดควรจะมีอานุภาพในการป้องกันได้นาน 6 ชั่วโมง และจะต้องเป็นครีมกันแดดที่เหมาะกับทุกสภาวะด้วย ส่วนค่า PA+++ จะกันความคล้ำและอาการผิวแดงได้มากกว่า PA+ การทาครีมกันแดด ควรใช้ 2 มิลลิกรัมต่อตารางเซนติเมตร หรือประมาณ 1 ข้อนิ้วชี้ ทาได้ทั่วบริเวณใบหน้า คนผิวขาวควรจะทาครีมทุกๆ 2 ชั่วโมง หรือ 1 วันจะต้องทาครีม 2-3 ครั้ง

คลายเครียด

สาธารณสุขแนะวิธีคลายเครียดเนื่องจากความร้อน
อากาศร้อนอบอ้าวชวนอารมณ์บูด ความเครียดพุ่งกระฉูด ดังนั้น นพ.ปราชญ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ ปลัดกระทรวงสาธารณสุข ออกมาแนะว่า ตามหลักจิตวิทยาในช่วงอากาศร้อนจัดจะกระตุ้นให้คนเกิดอาการเครียดง่าย โดยเฉพาะคนที่มีความเครียดอยู่เดิม ซึ่งสภาพอากาศร้อนจะส่งผลกระทบออกมา 3 ด้านคือ ทางร่างกาย จิตใจ และสัมพันธภาพกับบุคคลอื่น
ความเครียดที่ปรากฏให้เห็นทางร่างกาย คือ มีอาการปวดหัว นอนไม่หลับ ส่วนทางจิตใจก็คือ โมโห หงุดหงิดง่าย โดยจะส่งผลกระทบไปถึงความสัมพันธ์กับบุคคลอื่นทำให้ยิ่งกระทบกระทั่งกันง่าย ซึ่งวิธีคลายเครียดที่ดีที่สุดก็คือ หางานอดิเรกทำ ฝึกสมาธิ ออกกำลังกายวันละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขที่เรียกว่า เอนโดร์ฟิน ทำให้นอนหลับง่ายและหลับนานส่วนวิธีลดความเครียดที่ไม่แนะนำ คือ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพราะจะทำให้เส้นเลือดขยายตัว ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น อาจถึงขั้นช็อกได้ ซึ่งอาหารที่เหมาะสมกับฤดูนี้ก็คือ อาหารที่มีรสขมเย็น หรือเครื่องดื่มอย่าง น้ำใบบัวบก ตะไคร้ ที่จะทำให้ลดความร้อนในร่างกายได้ นอกจากนั้น การอาบน้ำบ่อย ๆ พร้อมชโลมด้วยเครื่องหอมแบบไทย ๆ ก็จะช่วยให้จิตใจผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นที่สำคัญก็คืออย่าลืมใจเย็น ๆ กันด้วยนะคะ...

สุขภาพน่ารู้

CO-Q10 กำลังมาแรง
CO-Q10 ไม่ใช่วิตามิน แต่เป็นผู้ช่วยวิตามิน สารตัวนี้ทำหน้าที่เป็นตัวช่วยให้ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายกระดี๊กระด๊าขึ้น ทั้งนี้ CO-Q10 จะช่วยเสริมและกระตุ้นการทำงานของเซลล์ในร่างกาย ยิ่งเซลล์หัวใจด้วยแล้ว ยิ่งต้องการเจ้าตัวนี้อย่างมาก เพราะหัวใจคนเราทำงานตลอด 24 ชั่วโมง ไม่มีวันหยุด
CO-Q10 หาได้จากธรรมชาติ คือจากธัญพืชพวกข้าวกล้อง งา ถั่วต่างๆ และเมล็ดทานตะวัน เป็นต้น โดยปกติแล้ว ธัญพืชจะให้คุณค่ามาเป็นชุด คือให้ทั้งวิตามินอี และ CO-Q10 และการได้รับวิตามินอีกับ CO-Q10 จากธรรมชาติจะให้ผลดีต่อร่างกายมากกว่าวิตามินชนิดเม็ดที่ทำจากห้องแล็บถึง 2 เท่า จึงควรหารับประทานจากอาหารในธรรมชาติ ไม่ใช่ไปซื้อชนิดเม็ดมาทานส่วนวิตามินอีนั้นเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกาย แต่ร่างกายสร้างขึ้นเองไม่ได้ ต้องได้จากอาหารจำพวกธัญพืช มนุษย์ควรหาวิตามินอีเข้าสู่ร่างกายให้มากพอ ทั้งนี้ วิตามินอีจะช่วยป้องกันไม่ให้หลอดเลือดแข็ง ไม่เปราะร้าวง่าย เพราะฉะนั้น ก็เท่ากับป้องกันโรคได้หลายโรค เช่น ความดันโลหิตสูง หรือต้อกระจกก็ป้องกันได้ร่วมกับวิตามินเอวิตามินอีเด่นเรื่องการปกป้องร่างกายที่หลอดเลือด ถ้าหลอดเลือดเรายังดี ก็จะเป็นกุญแจสำคัญที่ชลอความแก่ของร่างกาย หากหลอดเลือดโทรม จะขาดเลือดไปเลี้ยงร่างกาย ทำให้แก่เร็ว ผมหงอกขาว

อย่าลืมยิ้ม

ทุกกๆๆวันนะคะ

ไม่มีใครเกิดมาเพื่อใคร

ไม่มีใครเกิดมาเพื่อใคร... คนทุกคนเกิดมาเพื่อเรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเอง ทำความรู้จักกับตัวเอง และรักตัวเองให้ดีที่สุด ถ้ามีใครสักคนเคยบอกรักเราและวัน หนึ่ง..เขาจากไป... จงอย่าตั้งคำถามวกวนกับตัวเองว่าเป็นเพราะอะไร แต่ให้คำตอบกับตัวเองอย่างง่ายๆว่า เพราะมันเป็นธรรมชาติ ธรรมชาติที่สุดท้าย แล้วทุกคนจะเหลือแต่ตัวเอง ไว้พูดคุยกับตัวเอง และโอบกอดตัวเองไว้ ในวัน ที่เคว้งคว้างว่างเปล่า และค้นพบว่า เราอาจเป็นมนุษย์คนสุดท้ายบนผืนโลก... วิธีเดียวที่จะทำให้เราไม่หนาวตายเพราะความเหงา นั่นก็ คือ ..การกอบเก็บความทรงจำของวันเก่าก่อนมาสุมไฟ นึกถึงรอยยิ้มที่บางคน เคย "มีให้".... นึกถึงคำที่คนบางคนเคยบอก "รัก"... และ .. นึกถึงอ้อมกอดที่บาง คนเคย "โอบรัด"... ความอบอุ่นเหล่านั้นจะให้ให้เรารอดตาย... แม้สุด ท้าย ... ภาพทุกภาพจะมอดไหม้ไปกับกองไฟกองนั้นก็ตาม อย่าหยุดที่จะหยิบยื่นความรัก ถึงแม้คุณจะไม่ได้รับมันตอบ จงยิ้มสู้และมีความอดทน.................

สำหรับคนที่รักน้องแมวต้องอ่นเรื่องนี้นะ

โดยธรรมชาติของแมวเป็นสัตว์ที่รักความสะอาด ชอบเลียขนแต่งเนื้อแต่งตัวให้กับตัวเองเป็นประจำ ปกติขนที่หลุดออกมาในขณะที่เลียจะถูกกลืนลงทางเดินอาหารในปริมาณมากน้อยแตกต่างกันไป และจะถูกขับออกมาผ่านทางอุจจาระ แต่ปัญหาจะเกิดขึ้นทันทีหากก้อนขนดังกล่าวไม่สามารถขับออกมาได้ กลับสะสมอยู่ในกระเพาะหรือว่าลำไส้ และรวมตัวกันจนแน่นขึ้นเป็นก้อน ซึ่งเราเรียกว่า "แฮร์บอล (Hairballs)"
อาการของแมวที่เป็นแอร์บอล มักเกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร สังเกตได้จากน้องเหมียวมีอาการอาเจียน เบื่ออาหาร หรือท้องผูก บางครั้งจะมีอาการไอแห้งๆ หรืออาการสำรอก นั้นเพราะว่าแมวต้องการจะเจียนเพื่อขับเอาก้อนขนออกมานั่นเอง และอาการไอที่เห็นนั้นก็ไม่ได้เกิดจากความผิดปกติในระบบทางเดินหายใจแต่อย่างใดปกติแมวมีโอกาสที่จะมีแฮร์บอลได้ ถ้ามีการสะสมของก้อนขนในปริมาณที่มากพอ และไม่สามารถขับออกมาได้ทัน ก็จะเป็นอันตรายรุนแรงกับแมวได้ เพราะก้อนขนนั้นจะไปขัดขวางทางเดินอาหาร ลักษณะอาการที่มีก้อนขนไปอุดตันทางเดินอาหาร คือ อาเจียน ไม่ถ่ายอุจจาระ ท้องเสีย เบื่ออาหาร ท้องกาง ถ้าสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ให้รีบพาน้องแมวไปพบสัตวแพทย์ทันทีปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ในตลาดหลายชนิดที่ช่วยป้องกันการเกิดก้อนขนอุดตัน และมีรสชาติอร่อยที่แมวชื่นชอบ โดยมีส่วนประกอบหลักคือน้ำมัน ซึ่งไม่สามารถย่อยได้โดยทางเดินอาหาร ทำหน้าที่ช่วยหล่อลื่นทางเดินอาหารและก้อนขน ทำให้ก้อนขนเคลื่อนที่ออกจากทางเดินอาหารได้ง่าย ถ้าใช้อย่างเป็นประจำต่อเนื่อง ก้อนขนก็จะไม่มีการก่อตัวขึ้นอีกนอกจากนั้น การแปรงขนเป็นประจำก็ช่วยลดปริมาณขนที่แมวกลืนลงทางเดินอาหารในขณะที่เลียขน รวมทั้งการให้แมวกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงก็จะช่วยแก้ปัญหาการเกิดก้อนขนเรื้อรังได้ โดยไฟเบอร์สามารถทำให้การระบายก้อนขนผ่านทางเดินอาหารเป็นปกติ ทำให้ไม่มีการค้างของเส้นขนเป็นเวลานานๆ ในทางเดินอาหาร และยังช่วยป้องกันการเกิดใหม่ของก้อนขนหรือแฮร์บอลอย่างได้ผล

อ่านเรื่องขำขำกันดีกว่านะคะ

เรื่อง สมบูรณ์เสียที
ระหว่างที่ทานมื้อเช้า ภรรยาสาวแสนสวยที่เพิ่งแต่งงานกันได้ไม่ถึง 3 เดือนเข้ามาน้งตักออดอ้อนประวิทย์เหมือนจะบอกอะไรบางอย่าง เขาจึงถามเธอว่า
ประวิทย์ ... มีอะไรหรือจ๊ะที่รัก เช้านี้คุณดูอารมณ์ดีจริงๆนะ
ภรรยา ... คืองี้คะทีรัก ฉันอยากจะถามคุณว่า คุณจะดีใจไหมหากบ้านเราจะมีสมาชิกใหม่เร็วๆ นี้
ประวิทย์ ... (ดีใจจนปากสั่น) จริงหรือจ๊ะที่รักตั้งแต่แต่งงานกันผมรอคอยวันนี้มาตลอดครอบครัวเราจะได้เป็นครอบครัวที่สมบูรณ์เสียที ผมดีใจที่สุดเลยนะจ๊ะ
ภรรยา ... (ดีใจมากกว่า) ดีจังเลยคะ ฉันหรือก็กลัวว่าคุณลำบากใจ งั้นเดี๋ยวฉันรีบไปโทรศัพท์บอกคุณแม่ก่อนนะคะว่าคุณไม่รังเกียจที่ท่านจะมาอยู่กับเรา
ประวิทย์ ! .....